Curso de nutrição para curso operacionalVocê preparou a carcaça. Faltou o combustível.
A fase rústica não desliga quem é mais forte — desliga quem ficou sem reserva. O Nutrição de Combate te ensina a chegar ao curso operacional com combustível pra aguentar o sono, o frio e a fome — e terminar de pé enquanto os outros pedem pra sair. Sem achismo, sem dieta de Instagram, sem suplemento inútil.
Combustível medido
Quanto comer em cada fase, calculado no seu corpo — não chutado num app genérico.
Estratégia por fase
Base, pico, taper, Semana Zero, campo e recuperação: cada etapa com seu prato.
Sem desperdício
Só o suplemento com evidência de verdade. O resto é marketing — e você para de gastar.
A nutrição é o que mais derruba operacional.
Quem não constrói reserva metabólica, treina pra desistir.
ignoram a alimentação durante o curso
E não é por fraqueza — é por nunca terem aprendido. É a porta de saída mais silenciosa da fase rústica: some a reserva, some a força, some o cara. Quem chega com combustível, termina. Quem chega no escuro, pede pra sair.
Nutrição de quem entende de curso operacional por dentro.
Quem assina é Alex Almeida, nutricionista (CRN1 25261/P) que trabalha com preparação tática, fundamentando cada aula em position stands da ISSN, dados do USARIEM e meta-análises recentes — traduzidos pra realidade do policial e do militar brasileiro. O curso tem a chancela do Cléber Santos, Caveira 39, que viveu na pele o que é quebrar por falta de combustível. Não é teoria de consultório: é Nutrição de Combate.
7 módulos, 23 aulas, do pré-curso ao campo.
~5h de conteúdo · 12 meses de acesso
Por que a nutrição derruba operacional
O déficit real que ninguém mede e por que quebrar por falta de combustível não é fraqueza — é matemática.
- O déficit invisível: 4.090 kcal gastas, ~1.300 na ração14 min
- RED-M: quando o corpo entra em modo de emergência12 min
- O pilar que 9 em cada 10 candidatos ignoram9 min
Os números do combatente
Pare de depender de calculadora genérica. Aqui você aprende a achar exatamente quanto o SEU corpo gasta e precisa.
- Gasto energético por contexto e por fase da preparação13 min
- Calcule seu GET na mão (Harris-Benedict + fator de atividade)18 min
- Ajuste calórico pelo objetivo de cada fase11 min
Montando o prato de combate
Proteína, carboidrato e gordura em gramas por quilo, com timing de refeição — do pós-treino ao antes de dormir.
- Proteína: quanto, quando e de onde14 min
- Carboidrato: o combustível da resistência13 min
- Gordura e o timing das refeições12 min
- Montando o prato na prática (café à ceia)16 min
Água, eletrólitos e o erro que mata
O protocolo completo de hidratação operacional — e por que beber água demais pode ser tão perigoso quanto beber de menos.
- Protocolo ISSN/ACSM: pré, durante e pós-esforço15 min
- Teste da cor da urina e sinais de desidratação8 min
- Hiponatremia: quando água demais derruba10 min
Suplemento com evidência (e o que é marketing)
A lista curta do que a ciência confirma pro atleta tático — e a lista longa do que só esvazia seu bolso.
- Os suplementos nível A pro combatente17 min
- Cálcio + vitamina D: o par que previne fratura de estresse11 min
- Puro marketing: onde você está queimando dinheiro10 min
Nutrição fase a fase da preparação
Cada fase come diferente. Aqui você monta a estratégia calórica de base, pico, Semana Zero, campo e recuperação.
- Base e pico: construindo reserva metabólica14 min
- Taper e Semana Zero: chegar cheio no dia12 min
- Fase rústica e campo: comer sob privação15 min
- Recuperação pós-curso: remontar o corpo11 min
Nutrição na escala e no campo
Pra quem serve em escala e vive de horário irregular: como comer bem no plantão, na rua e com a mochila nas costas.
- Crononutrição pra 12x36, 24h e plantão noturno14 min
- Marmita tática e meal prep semanal13 min
- Kit alimentar operacional: 72h na mochila12 min
// Ainda leva os materiais de apoio
Planilha do Combatente
Calcula seu GET e seus macros automaticamente — é só preencher peso, altura e fase.
Lista de compras do mercado
O que colocar no carrinho por fase, com opções baratas que entregam o mesmo macro.
Guia de bolso dos suplementos
Cada suplemento com seu nível de evidência, dose e momento — pra decidir em 30 segundos.
Templates de marmita tática
Montagens prontas de meal prep semanal pra escala de serviço e para os dias de campo.
Isto é pra você? Sem rodeio.
É pra você que…
- Vai encarar COESP, COE, Comandos ou outro curso operacional e quer entrar com reserva metabólica construída
- Treina pesado, mas come no improviso — sem quantidade, sem timing, sem estratégia
- É policial ou militar ativo e luta pra comer bem dentro da escala de serviço
- Cansou de queimar dinheiro com suplemento e quer investir só no que funciona
Não é pra você que…
- Procura dieta de Instagram ou fórmula milagrosa de emagrecimento rápido
- Quer plano alimentar 100% individual com ajuste semanal (isso é a consultoria do Alex)
- Quer o método completo nos seis pilares — esse é o app Vá e Vença
Chegue no curso com combustível, não com sorte.
O Nutrição de Combate ainda está sendo gravado e entra no ar em breve. Entre na lista de espera pra ser avisado em primeira mão — quem está na lista garante a condição de abertura antes de todo mundo.
7 módulos · 23 aulas · ~5h · 100% online
- 7 módulos e 23 aulas em vídeo (~5h)
- Planilha do Combatente + lista de compras + guia de suplementos
- Templates de marmita tática pra escala e pra campo
- 12 meses de acesso — com atualizações grátis no período
- Garantia de 7 dias — o risco é nosso
7 dias de garantia. Entre, assista às aulas. Se não for pra você, é só pedir o reembolso pela Hotmart em 7 dias. O risco é nosso.
Antes de você perguntar.
O treino te leva ao portão. A comida te leva à formatura.
Decida agora qual dos dois vai te faltar lá dentro. O curso está sendo gravado — entre na lista e seja o primeiro a garantir a condição de lançamento (de R$ 297 por R$ 197).
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